Sie möchten wissen, wie viele Kalorien Sie am Tag verbrauchen? Mit unserem Rechner können Sie ganz einfach Ihren individuellen Bedarf ermitteln. Teilen Sie dafür die 24 Stunden eines Tages in unterschiedliche Aktivitäten wie Sport, Arbeit und Schlaf auf.
Wichtig: Um möglichst passende Werte zu erhalten, sollten Sie die unterschiedlichen Tätigkeiten so genau wie möglich bewerten und im Zweifel eher ab- als aufrunden.
Der Rechner wandelt Ihre Angaben in das "Metabolische Äquivalent" (MET) um, um den Energieverbrauch der unterschiedlichen Aktivitäten vergleichbar zu machen.
Kalorienrechner
Wie wähle ich mein Aktivitätslevel?
- 1.2 → Bürojob, kaum Bewegung
- 1.375 → Leichte Bewegung oder Spaziergänge 1–3×/Woche
- 1.55 → Regelmäßiges Training oder stehende Tätigkeit
- 1.725 → Sport an 6–7 Tagen oder körperliche Arbeit
- 1.9 → Intensiver Sport & körperlich anstrengender Beruf